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간헐적 단식 16:8 방법 효과 및 부작용 3가지 간헐적 단식 16:8 방법 효과 및 부작용 3가지 그리고 물 섭취에 대해 알아봅니다. 간헐적 단식은 많은 사람들 사이에서 인기 있는 건강 및 다이어트 방법으로 자리 잡았습니다. 유명인사부터 헬스 전문가들까지 많은 사람들이 간헐적 단식을 통해 체중을 감량하고, 에너지를 증가시키며, 전반적인 건강 상태를 개선했다고 합니다. 그러나 간헐적 단식은 여러 가지 효과와 함께 부작용도 존재합니다. 1. 간헐적 단식 16:8 방법간헐적 단식은 일정 시간 동안 식사를 하지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 방법입니다. 가장 흔한 방식으로는 16:8 방법과 5:2 방법이 있습니다. 16:8 방법은 하루 중 16시간은 단식하고 나머지 8시간 동안만 식사하는 방식입니다. 5:2 방법은 일주일 중 5일은 정상적으로 식사하고, 나.. 2024. 9. 4.
블루베리 하루 섭취량 및 섭취방법 블루베리는 작고 귀여운 모양과 예쁜 보랏빛으로 보기에도 먹기에도 좋고, 맛 또한 새콤달콤하여 많은 사람들이 좋아하는 과일입니다. 블루베리는 단순히 맛있기만 한 것이 아니라, 건강에 놀라운 이점이 있어 슈퍼푸드로 불리고 있습니다. 이번 포스팅에서는 슈퍼푸드로 불리는 블루베리의 효능, 하루 섭취량과 다이어트를 위한 칼로리 정보까지 담아보았습니다. 1. 블루베리 효능1)  뇌 건강에 도움블루베리는 강력한 항산화제인 안토시아닌을 풍부하게 함유하고 있어, 우리 몸의 세포를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 항산화제는 뇌 건강에 이로워 기억력 향상과 인지 기능 개선에 기여할 수 있습니다. 실제로 여러 연구에서 블루베리가 알츠하이머병과 같은 신경 퇴행성 질환의 위험을 낮출 수 있다는 결과가 나왔습니다... 2024. 9. 4.

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